Kako pravilno pristupiti treningu

Da li ste se nekada zapitali koja je svrha vašeg treniranja? Da li trenirate zato što želite da smršate, izgledate bolje, da se bolje osećate, ili da budete snažniji i izdržljiviji. Ukoliko trenirate zato što želite da postignete dobar rezultat u sportu, odgovorili ste 50% ovog pitanja. Dobar rezultat je nešto o čemu profesionalni sportisti Read more about Kako pravilno pristupiti treningu[…]

Da li treba da se istežemo? – Šta je dinamično a šta statično istezanje

Istezanje – svako zna šta je, i koliko je bitno istezati se. Od povećanja fleksibilnosti, do sprečavanja povreda, svako bi trebalo da odvoji vreme za istezanje.   Ali, da li je istezanje nezaobilazna karika pre i posle treninga? Postoje dva oblika istezanja – statično i dinamično Statično podrazumeva istezanje mišića i tetiva do krajnjih granica Read more about Da li treba da se istežemo? – Šta je dinamično a šta statično istezanje[…]

Šta je upala mišića i oporavak – Kako se najbolje oporaviti posle treninga

Svaka osoba koja se bavi sportom ili trenira je imala upalu zbog koje nije mogla da funkcioniše danima. Čak i profesionalne sportiste, koji imaju lične trenere i specijalan plan treninga, uhvati nespremne. Istina je, nije ni malo prijatno kada svaki pokret ili dodir tog mišića izaziva bol. Sad je pitanje, da li su mišićne upale Read more about Šta je upala mišića i oporavak – Kako se najbolje oporaviti posle treninga[…]

Kako izgraditi mišiće – Šta je intenzitet a šta volumen

Verovatno ste se nekad u teretani zapitali zašto ima vežbača koji dižu velike težine mali broj ponavljanja, onih koji dižu umerene težine srednji broj ponavljanja, i onih koji skoro da ne dižu tegove, a broj ponavljanja im je dva, tri, pa čak i pet puta veći od prethodno dvoje. O čemu se radi?   Ljudi Read more about Kako izgraditi mišiće – Šta je intenzitet a šta volumen[…]

Trening sa svojom težinom – Bodyweight ili Calisthenics

Svi smo mi upoznati sa bodyweight treningom. Kada smo radili fizičko, učitelj nas je terao da radimo sklekove, čučnjeve i trbušnjake, a upale smo imali danima posle toga. Osnove treninga sa svojom težinom nisu ništa drugačije od tih. Kao i kod ostalih tipova treninga, i ovde je cilj da se poboljša mišićna masa i snaga. Read more about Trening sa svojom težinom – Bodyweight ili Calisthenics[…]